Arka Bacak (Hamstring)
Musculi ischiocrurales
Uyluğun arkasındaki üç kaslı grup (biceps femoris, semitendinosus, semimembranosus).
- Egzersiz
- 277
- Birincil çalıştığı
- 79
- Grup
- Bacak
- Birlikte
- Büyük Kalça Kası
En iyi hareketler
Fonksiyon
Diz fleksiyonu ve kalça ekstansiyonu.
Origo (Başlangıç)
İskion tüberositesi (tuber ischiadicum).
İnsertio (Yapışma)
Tibia ve fibulanın üst kısmı.
Sinerjistler / Antagonistler
Bu kası çalıştıran salon egzersizleri
Bu kasın tüm egzersizleri →
Double Kettlebell Alternating Hang Clean
Üst bacak · Kettlebell
Dumbbell Clean
Üst bacak · Dambıl
Kettlebell Dead Clean
Üst bacak · Kettlebell
Kettlebell Hang Clean
Üst bacak · Kettlebell
Kettlebell One-Legged Deadlift
Üst bacak · Kettlebell
Lunge Pass Through
Üst bacak · Kettlebell
One-Arm Kettlebell Clean
Üst bacak · Kettlebell
One-Arm Kettlebell Swings
Üst bacak · Kettlebell
One-Arm Open Palm Kettlebell Clean
Üst bacak · Kettlebell
Open Palm Kettlebell Clean
Üst bacak · Kettlebell
Smith Machine Stiff-Legged Deadlift
Üst bacak · Makine
Power Clean
Üst bacak · Halter
Atlas seti · Türkçe anlatımlı
Elle yazılmış form ipuçları ve sık yapılan hatalarla anlatılan hareketler.