Lying Crossover Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Bacakların uzatılmış halde sırtüstü uzan.
2. Bir bacağını dizin bükülü olarak vücudunun üzerinden çaprazla ve dizini yere değdirmeye çalış. Partnerin yanına diz çöksün, bir eliyle omzunu yere bastırıp diğer eliyle çaprazlanan bacağını kontrol etsin. Bu başlangıç pozisyonun olacak.
3. Partnerin gerçek bir hareketi engellerken bükülü dizini yerden kaldırmaya çalış.
4. 10-20 saniye sonra, partnerin dizini nazikçe yere doğru bastırırken bacağını gevşet. Diğer tarafla tekrarla.