Hip Extension With Bands Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Bandın bir ucunu bir direğin alt kısmına sabitle, diğer ucunu bir ayak bileğine bağla.
2. Bandın bağlandığı noktaya dönük şekilde dur ve dengeni sağlamak için direğe tutun.
3. Başını ve göğsünü yukarıda tutarak, dizini düz tutmaya devam ederek dirençli bacağını olabildiğince geriye götür.
4. Bacağı başlangıç pozisyonuna geri getir.