Hip Extension With BandsNasıl Yapılır?

Hareket sırası

1. 01 · kurulum

   Bandın bir ucunu bir direğin alt kısmına sabitle, diğer ucunu bir ayak bileğine bağla.

2. 02 · duruş

   Bandın bağlandığı noktaya dönük şekilde dur ve dengeni sağlamak için direğe tutun.

3. 03 · geriye it · Kilit adım

   Başını ve göğsünü yukarıda tutarak, dizini düz tutmaya devam ederek dirençli bacağını olabildiğince geriye götür.

4. 04 · dönüş

   Bacağı başlangıç pozisyonuna geri getir.