KalçaDirenç bandıBaşlangıç

Monster WalkNasıl Yapılır?

Bir bandı ayak bileklerine, diğerini dizlerin üstüne geçir. Kısa adımlarla öne yürü, sonra aynı yolu geri gel.

Hareket sırası

01 · bantlar · Kilit adım
Bir bandı her iki ayak bileğinin, bir diğerini de her iki dizinin etrafına yerleştir. Ayakların omuz genişliğinde açıkken bantlar gergin olacak kadar gerilim olmalı.
02 · öne yürü
Başlamak için sol ve sağ ayağını dönüşümlü olarak kullanarak öne doğru kısa adımlar at.
03 · geri yürü
Birkaç adımdan sonra tam tersini yap ve geriye doğru yürüyerek başladığın yere dön.

Ne çalışıyor