DambıLBaşlangıç
Baş ÜStü Triceps ExtensionNasıl Yapılır?
- Zorluk
- Başlangıç
- Tür
- —
- Hareket tipi
- İzolasyon
- Kuvvet yönü
- —
- Çalışan kas
- 1
Hareket sırası
Tek dambılı iki elle baş üstünde tut. Dirseklerden bükerek dambılı ense arkasına indir, yukarı düzleştir.
Form İpuçları
- Dirsekleri sabit ve içe dönük tut
- Üst kolu dik tut
Sık Yapılan Hatalar
- Dirsekleri dışa açmak
Ne çalışıyor
3D
Tam 3D atlası aç →
Ekipman
DambıL123 egzersiz
Arka Kol Kası (Triceps) için alternatifler
