Myonel
Uygulama

Kol

Arka Kol Kası (Triceps)

Musculus triceps brachii

Arka Kol Kası (Triceps) (Musculus triceps brachii)

Kolun arkasındaki üç başlı kas; tüm itiş hareketlerinde dirseği açar.

Fonksiyon
Dirsek ekstansiyonu; uzun baş omuz ekstansiyonuna yardım eder.
Origo (Başlangıç)
Uzun baş: tuberculum infraglenoidale; lateral ve medial baş: humerus arka yüzü.
İnsertio (Yapışma)
Ulnanın olekranon çıkıntısı.

Bu kas nasıl çalıştırılır

Arka Kol Kası (Triceps), burada listelenen 34 egzersizin 3 tanesinde birincil hedef, geri kalanında destekleyici kas olarak çalışır. Bu egzersizlerin kullandığı ekipmanlar: Kablo Makinesi, Dambıl, Vücut Ağırlığı, Halter (Barbell), Omuz Press Makinesi, Göğüs Press Makinesi.

Sinerjistler / Antagonistler

Bu Kası Çalıştıran Egzersizler

Bu kası çalıştıran salon egzersizleri

Band Skull CrusherBand Skull CrusherBandsBench DipsBench DipsBody OnlyBench Press - PowerliftingBench Press - PowerliftingBarbellBench Press with ChainsBench Press with ChainsBarbellBoard PressBoard PressBarbellBody-UpBody-UpBody OnlyBody Tricep PressBody Tricep PressBody OnlyCable Incline Triceps ExtensionCable Incline Triceps ExtensionCableCable Lying Triceps ExtensionCable Lying Triceps ExtensionCableCable One Arm Tricep ExtensionCable One Arm Tricep ExtensionCableCable Rope Overhead Triceps ExtensionCable Rope Overhead Triceps ExtensionCableChain Handle ExtensionChain Handle ExtensionOtherClose-Grip Barbell Bench PressClose-Grip Barbell Bench PressBarbellClose-Grip Dumbbell PressClose-Grip Dumbbell PressDumbbellClose-Grip EZ-Bar PressClose-Grip EZ-Bar PressE-Z Curl BarClose-Grip Push-Up off of a DumbbellClose-Grip Push-Up off of a DumbbellBody OnlyDecline Close-Grip Bench To Skull CrusherDecline Close-Grip Bench To Skull CrusherBarbellDecline Dumbbell Triceps ExtensionDecline Dumbbell Triceps ExtensionDumbbellDecline EZ Bar Triceps ExtensionDecline EZ Bar Triceps ExtensionBarbellDip MachineDip MachineMachineDips - Triceps VersionDips - Triceps VersionBody OnlyDumbbell Floor PressDumbbell Floor PressDumbbellDumbbell One-Arm Triceps ExtensionDumbbell One-Arm Triceps ExtensionDumbbellDumbbell Tricep Extension -Pronated GripDumbbell Tricep Extension -Pronated GripDumbbell
Bu kasın tüm egzersizleri →