Arka Kol Kası (Triceps)
Musculus triceps brachii
Kolun arkasındaki üç başlı kas; tüm itiş hareketlerinde dirseği açar.
- Egzersiz
- 221
- Birincil çalıştığı
- 73
- Grup
- Kol
- Karşıt
- Ön Kol Pazısı (Biceps)
En iyi hareketler
Fonksiyon
Dirsek ekstansiyonu; uzun baş omuz ekstansiyonuna yardım eder.
Origo (Başlangıç)
Uzun baş: tuberculum infraglenoidale; lateral ve medial baş: humerus arka yüzü.
İnsertio (Yapışma)
Ulnanın olekranon çıkıntısı.
Sinerjistler / Antagonistler
Bu kası çalıştıran salon egzersizleri
Bu kasın tüm egzersizleri →
Close-Grip Push-Up Off Of A Dumbbell
Üst kol · Ekipmansız
Push-Ups - Close Triceps Position
Üst kol · Ekipmansız
Close-Grip Dumbbell Press
Üst kol · Dambıl
Kettlebell Halo With Overhead Extension
Omuz · Kettlebell
Close-Grip Barbell Bench Press
Üst kol · Halter
Close-Grip EZ-Bar Press
Üst kol · Z-bar
Dip Machine
Üst kol · Makine
JM Press
Üst kol · Halter
Smith Machine Close-Grip Bench Press
Üst kol · Makine
Decline Close-Grip Bench To Skull Crusher
Üst kol · Halter
One Arm Floor Press
Üst kol · Halter
Reverse Triceps Bench Press
Üst kol · Halter
Atlas seti · Türkçe anlatımlı
Elle yazılmış form ipuçları ve sık yapılan hatalarla anlatılan hareketler.