Incline Push-Up Close-Grip Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Uygun yükseklikteki bir Smith machine barına ya da sağlam yüksek bir platforma dönük şekilde dur.
2. Ellerini barın üzerine yan yana yerleştir.
3. Ayaklarını bardan geriye konumlandır, kolların ve vücudun düz olsun. Bu başlangıç pozisyonun olacak.
4. Vücudunu düz tutarak, kollarını bükerek göğsünü bara indir.
5. Dirseklerini uzatıp kendini yukarı iterek başlangıç pozisyonuna dön.