Incline Push-Up Close-GripNasıl Yapılır?

Hareket sırası

1. 01 · kurulum

   Uygun yükseklikteki bir Smith machine barına ya da sağlam yüksek bir platforma dönük şekilde dur.

2. 02 · el yerleşimi

   Ellerini barın üzerine yan yana yerleştir.

3. 03 · başlangıç

   Ayaklarını bardan geriye konumlandır, kolların ve vücudun düz olsun. Bu başlangıç pozisyonun olacak.

4. 04 · indir · Kilit adım

   Vücudunu düz tutarak, kollarını bükerek göğsünü bara indir.

5. 05 · it

   Dirseklerini uzatıp kendini yukarı iterek başlangıç pozisyonuna dön.