Dips - Triceps Version Nasıl Yapılır?
Nasıl Yapılır
- Başlangıç pozisyonuna gelmek için vücudunu barların üzerinde kolların neredeyse kilitli halde kol boyu tut.
- Şimdi nefes al ve yavaşça aşağı in. Gövden dik kalmalı ve dirseklerin vücuduna yakın durmalı. Bu, triceps katılımına daha iyi odaklanmaya yardımcı olur. Üst kol ile ön kol arasında 90 derecelik bir açı oluşana kadar aşağı in.
- Ardından nefes ver ve triceps'ini kullanarak gövdeni yukarı iterek vücudunu başlangıç pozisyonuna getir.
- Hareketi belirtilen tekrar sayısı kadar tekrarla.