Animasyon yakında
Ters Bilek Curl Nasıl Yapılır?
Çalıştırdığı Kaslar
Nasıl Yapılır
Ön kolları yasla, avuç içleri aşağı. Sadece bilekten dambılları yukarı kaldır, kontrollü indir.
Form İpuçları
- Hafif ağırlık kullan
- Hareketi bilekten izole et
Sık Yapılan Hatalar
- Çok ağır çalışıp bileği zorlamak