DambıLBaşlangıç
Ters Bilek CurlNasıl Yapılır?
- Zorluk
- Başlangıç
- Tür
- —
- Hareket tipi
- İzolasyon
- Kuvvet yönü
- —
- Çalışan kas
- 1
Hareket sırası
Ön kolları yasla, avuç içleri aşağı. Sadece bilekten dambılları yukarı kaldır, kontrollü indir.
Form İpuçları
- Hafif ağırlık kullan
- Hareketi bilekten izole et
Sık Yapılan Hatalar
- Çok ağır çalışıp bileği zorlamak
Ne çalışıyor
3D
Tam 3D atlası aç →
Ekipman
DambıL123 egzersiz
Ön Kol Ekstansörleri için alternatifler
