Ön Kol Ekstansörleri
Musculi extensores antebrachii
Ön kolun arka yüzündeki ekstansör grubu; 'tenisçi dirseği' bu tendonu ilgilendirir.
- Egzersiz
- 119
- Birincil çalıştığı
- 25
- Grup
- Kol
- Karşıt
- Ön Kol Fleksörleri
En iyi hareketler
Fonksiyon
El bileği ve parmak ekstansiyonu; bilek stabilizasyonu.
Origo (Başlangıç)
Humerusun lateral epikondili (ortak ekstansör tendon).
İnsertio (Yapışma)
Karpal/metakarpal kemikler ve parmak falanksları.
Sinerjistler / Antagonistler
Bu kası çalıştıran salon egzersizleri
Bu kasın tüm egzersizleri →
Palms-Down Dumbbell Wrist Curl Over A Bench
Ön kol · Dambıl
Palms-Up Dumbbell Wrist Curl Over A Bench
Ön kol · Dambıl
Seated Dumbbell Palms-Down Wrist Curl
Ön kol · Dambıl
Seated Dumbbell Palms-Up Wrist Curl
Ön kol · Dambıl
Seated One-Arm Dumbbell Palms-Up Wrist Curl
Ön kol · Dambıl
Dumbbell Lying Pronation
Ön kol · Dambıl
Dumbbell Lying Supination
Ön kol · Dambıl
Seated One-Arm Dumbbell Palms-Down Wrist Curl
Ön kol · Dambıl
Cable Wrist Curl
Ön kol · Kablo
Finger Curls
Ön kol · Halter
Palms-Down Wrist Curl Over A Bench
Ön kol · Halter
Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench
Ön kol · Halter
Atlas seti · Türkçe anlatımlı
Elle yazılmış form ipuçları ve sık yapılan hatalarla anlatılan hareketler.