Side Leg Raises Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Destek olarak tutabileceğin bir sandalyenin yanında dur. Tek ayak üzerinde dur. Bu başlangıç pozisyonun olacak.
2. Bacağını düz tutarak mümkün olduğunca yana doğru kaldır ve geri sallayarak diğer bacağın önünden çaprazlamasına geçmesine izin ver.
3. Bu sallanma hareketini 5-10 kez tekrarla ve bunu yaparken hareket açıklığını artır.