BoyunEkipmansızBaşlangıç
Side Neck StretchNasıl Yapılır?
Omuzlar gevşek kalırken başını omzuna doğru yavaşça yatır. Elinle başın yanından hafif bir çekişle germeyi derinleştir.
- Zorluk
- Başlangıç
- Tür
- Esneme
- Hareket tipi
- İzolasyon
- Kuvvet yönü
- Sabit
- Çalışan kas
- —
Hareket sırası
01 · yatır · Kilit adım
Omuzların gevşemiş halde başla, başını nazikçe omzuna doğru yatır.
02 · destekle
Başının yan tarafından nazikçe çekerek esnemeye yardımcı ol.
Ne çalışıyor
3DTam 3D atlası aç →
