BoyunEkipmansızBaşlangıç
Chin To Chest StretchNasıl Yapılır?
Yerde oturarak parmakları ensede kenetle, dirsekler öne dönük olsun. Başı yavaşça göğse doğru çek ve pozisyonu koru.
- Zorluk
- Başlangıç
- Tür
- Esneme
- Hareket tipi
- —
- Kuvvet yönü
- Sabit
- Çalışan kas
- 3
Hareket sırası
01 · oturuş
Yerde oturma pozisyonuna geç.
02 · çek ve tut · Kilit adım
İki elini başının arkasına koy, parmakların birbirine kenetli, başparmakların aşağı, dirseklerin tam öne bakacak şekilde dursun. Başını yavaşça göğsüne doğru çek. 20-30 saniye bekle.
