VüCut AğıRlığıBaşlangıç
Ayakta Calf RaiseNasıl Yapılır?
- Zorluk
- Başlangıç
- Tür
- —
- Hareket tipi
- İzolasyon
- Kuvvet yönü
- —
- Çalışan kas
- 1
Hareket sırası
Ayak uçlarında yüksel, tepede baldırı sık, kontrollü topuk yere yaklaşana kadar in.
Form İpuçları
- Tam hareket açıklığı kullan
- Tepede kısa beklet
Sık Yapılan Hatalar
- Zıplayarak ivme almak
- Yarım tekrar
Ne çalışıyor
3D
Tam 3D atlası aç →
Ekipman
VüCut AğıRlığı111 egzersiz
Baldır Kası (Gastrocnemius) için alternatifler
