Seated Calf Stretch Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Bir egzersiz matının üzerine dik otur.
2. Bir dizini bük ve gövdeyi dengelemek için o ayağını yere koy.
3. Diğer bacağını düzleştir ve ayak bileğini bük.
4. Bir bant, havlu veya uzanabiliyorsan elini kullanarak ayak parmaklarını kendine doğru çek. 10 ila 20 saniye tut, sonra taraf değiştir.