Alt bacakDiğerBaşlangıç
Balance BoardNasıl Yapılır?
Denge tahtasını önüne koy, üzerine çık ve dengede kalmaya çalış. Dengeyi istediğin süre boyunca koru.
- Zorluk
- Başlangıç
- Tür
- Kuvvet
- Hareket tipi
- Bileşik
- Kuvvet yönü
- —
- Çalışan kas
- 3
Hareket sırası
01 · yerleştir
Önüne bir denge tahtası yerleştir.
02 · üzerine çık · Kilit adım
Üzerine çık ve dengede durmaya çalış.
03 · tut
Dengeyi istediğin süre boyunca koru.
Ne çalışıyor
3D
- Baldır Kası (Gastrocnemius)
Birincil · 209 egzersiz
- Arka Bacak (Hamstring)
İkincil · 277 egzersiz
- Ön Bacak (Quadriceps)
İkincil · 227 egzersiz
Tam 3D atlası aç →
Baldır Kası (Gastrocnemius) için alternatifler
