DambıLBaşlangıç
Bilek Curl (Wrist Curl)Nasıl Yapılır?
- Zorluk
- Başlangıç
- Tür
- —
- Hareket tipi
- İzolasyon
- Kuvvet yönü
- —
- Çalışan kas
- 1
Hareket sırası
Ön kolları uyluğa ya da sehpaya yasla, avuç içleri yukarı. Sadece bilekten dambılları yukarı bük, kontrollü indir.
Form İpuçları
- Hareket sadece bilekten gelsin
- Tepede kısa beklet
Sık Yapılan Hatalar
- Ön kolu havaya kaldırmak
Ne çalışıyor
3D
Tam 3D atlası aç →
Ekipman
DambıL123 egzersiz
Ön Kol Fleksörleri için alternatifler
