Animasyon yakında
Bilek Curl (Wrist Curl) Nasıl Yapılır?
Çalıştırdığı Kaslar
Nasıl Yapılır
Ön kolları uyluğa ya da sehpaya yasla, avuç içleri yukarı. Sadece bilekten dambılları yukarı bük, kontrollü indir.
Form İpuçları
- Hareket sadece bilekten gelsin
- Tepede kısa beklet
Sık Yapılan Hatalar
- Ön kolu havaya kaldırmak