MáQuina De CaboIniciante
Seated Cable Row
- Dificuldade
- Iniciante
- Tipo
- —
- Mecânica
- Composto
- Direção da força
- —
- Músculos
- 7
Sequência
Dizler hafif bükülü otur, sırtı dik tut. Tutamağı karına doğru çek, kürek kemiklerini sıkıştır, kontrollü geri ver.
Dicas de técnica
- Sırtı dik ve sabit tut
- Çekişi dirseklerden başlat
Erros comuns
- Gövdeyi ileri-geri sallamak
- Omuzları öne yuvarlamak
O que trabalha
3D
- Grande dorsal
Primário · 93 exercícios
- Romboides
Primário · 99 exercícios
- Trapézio médio
Secundário · 164 exercícios
- Deltoide posterior
Secundário · 338 exercícios
- Bíceps braquial
Secundário · 127 exercícios
- Redondo maior
Secundário
- Eretor da espinha
Estabilizador · 131 exercícios
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