Biblioteca de exercícios

164 exercícios · 12 tipos de equipamento · Grátis

Comece aqui

Ordem: Recomendados

InicianteSide Laterals To Front Raise

Ombros · Halteres

InicianteSingle Dumbbell Raise

Ombros · Halteres

IntermédioAlternating Kettlebell Row

Costas · Kettlebell

IntermédioDumbbell Lying One-Arm Rear Lateral Raise

Ombros · Halteres

IntermédioMiddle Back Shrug

Costas · Halteres

InicianteBarbell Shrug

Costas · Barra

InicianteBarbell Shrug Behind The Back

Costas · Barra

InicianteBent Over Low-Pulley Side Lateral

Ombros · Cabo

InicianteCable Seated Lateral Raise

Ombros · Cabo

InicianteCable Shrugs

Costas · Cabo

InicianteCalf-Machine Shoulder Shrug

Costas · Máquina

InicianteIncline Bench Pull

Costas · Barra

InicianteLeverage Shrug

Costas · Máquina

InicianteLying Cambered Barbell Row

Costas · Barra

InicianteSmith Machine Behind The Back Shrug

Costas · Máquina

InicianteStraight Raises On Incline Bench

Ombros · Barra

InicianteArm Circles

Ombros

InicianteElbow Circles

Ombros

InicianteMiddle Back Stretch

Costas

InicianteSpinal Stretch

Costas

Biblioteca de exercícios →