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164 exercícios · 19 equipamentos · Grátis

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Ordem: Recomendados

Side Laterals To Front Raise

Ombros · Halteres · Iniciante

Single Dumbbell Raise

Ombros · Halteres · Iniciante

Alternating Kettlebell Row

Costas · Kettlebell · Intermédio

Dumbbell Lying One-Arm Rear Lateral Raise

Ombros · Halteres · Intermédio

Middle Back Shrug

Costas · Halteres · Intermédio

Costas · Barra · Iniciante

Barbell Shrug Behind The Back

Costas · Barra · Iniciante

Bent Over Low-Pulley Side Lateral

Ombros · Cabo · Iniciante

Cable Seated Lateral Raise

Ombros · Cabo · Iniciante

Costas · Cabo · Iniciante

Calf-Machine Shoulder Shrug

Costas · Máquina · Iniciante

Incline Bench Pull

Costas · Barra · Iniciante

Costas · Máquina · Iniciante

Lying Cambered Barbell Row

Costas · Barra · Iniciante

Smith Machine Behind The Back Shrug

Costas · Máquina · Iniciante

Straight Raises On Incline Bench

Ombros · Barra · Iniciante

Ombros · Sem equipamento · Iniciante

Ombros · Sem equipamento · Iniciante

Middle Back Stretch

Costas · Sem equipamento · Iniciante

Costas · Sem equipamento · Iniciante

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