Biblioteca de exercícios

99 exercícios · 19 equipamentos · Grátis

Comece aqui

Ordem: Recomendados

Comece aqui · Ombros

Kettlebell Halo

Ombros · Kettlebell · Iniciante

Standing Dumbbell Upright Row

Costas · Halteres · Iniciante

Upright Row - With Bands

Costas · Elásticos · Iniciante

Alternating Hang Clean

Coxas · Kettlebell · Intermédio

Ombros · Halteres · Intermédio

Double Kettlebell Alternating Hang Clean

Coxas · Kettlebell · Intermédio

Coxas · Halteres · Intermédio

Dumbbell One-Arm Upright Row

Ombros · Halteres · Intermédio

Ombros · Halteres · Intermédio

Kettlebell Dead Clean

Coxas · Kettlebell · Intermédio

Kettlebell Halo With Overhead Extension

Ombros · Kettlebell · Intermédio

Kettlebell Hang Clean

Coxas · Kettlebell · Intermédio

Kettlebell Sumo High Pull

Costas · Kettlebell · Intermédio

One-Arm Kettlebell Clean

Coxas · Kettlebell · Intermédio

Two-Arm Kettlebell Clean

Ombros · Kettlebell · Intermédio

One-Arm Kettlebell Snatch

Ombros · Kettlebell · Avançado

Anti-Gravity Press

Ombros · Barra · Iniciante

Bent Over One-Arm Long Bar Row

Costas · Barra · Iniciante

Low Pulley Row To Neck

Ombros · Cabo · Iniciante

Smith Machine One-Arm Upright Row

Ombros · Máquina · Iniciante

Smith Machine Upright Row

Costas · Máquina · Iniciante

Upright Barbell Row

Ombros · Barra · Iniciante

Barbell Deadlift

Costas · Barra · Intermédio

Clean And Press

Ombros · Barra · Intermédio

Biblioteca de exercícios →