Vücut Ağırlığı11 egzersiz
Foam Roller
Kendi vücut ağırlığınla üzerine yaslanarak kas ve fasyaya basınç uyguladığın silindir.
- Egzersiz
- 11
- Bölge
- 5
- Ağırlıklı
- Esneme
- Seviye
- Orta
Ne sağlar
Kuvvet ekipmanı değildir; antrenman öncesi hareket açıklığını artırmak ve sonrasında gerginliği azaltmak için kullanılır.
Ayrıca
En çok quadriceps, IT bandı, sırt ve baldır bölgesinde işe yarar.
Karşılığı
Yavaş ilerle ve hassas noktada birkaç saniye bekle — hızlı ileri geri yuvarlanmak beklenen etkiyi vermez.
