Vücut Ağırlığı
Foam Roller
Kendi vücut ağırlığınla üzerine yaslanarak kas ve fasyaya basınç uyguladığın silindir. Kuvvet ekipmanı değildir; antrenman öncesi hareket açıklığını artırmak ve sonrasında gerginliği azaltmak için kullanılır. En çok quadriceps, IT bandı, sırt ve baldır bölgesinde işe yarar. Yavaş ilerle ve hassas noktada birkaç saniye bekle — hızlı ileri geri yuvarlanmak beklenen etkiyi vermez.
