Rhomboids-SMR Nasıl Yapılır?
Nasıl Yapılır
- Sırt üstü yere uzan. Üst sırtının altına bir foam roll yerleştir ve kollarını önünde çaprazlayarak omuzlarını öne doğru getir. Bu başlangıç pozisyonun olacak.
- Kalçanı yerden kaldırarak ağırlığını foam roll üzerine ver. Ağırlığını birer birer yanlara kaydırarak orta ve üst sırtının üzerinde yuvarlan. Gerginlik noktalarında 10-30 saniye bekle.