GöğüS Press MakinesiBaşlangıç
Makine GöğüS PressNasıl Yapılır?
- Zorluk
- Başlangıç
- Tür
- —
- Hareket tipi
- Bileşik
- Kuvvet yönü
- —
- Çalışan kas
- 3
Hareket sırası
Tutamaklar orta göğüs hizasında olacak şekilde otur. Öne doğru it, kontrollü geri ver.
Form İpuçları
- Sırtını yastığa yasla
- Kürek kemiklerini geride tut
Sık Yapılan Hatalar
- Dirsekleri tam kilitleyip sarsmak
