Decline Push-Up Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Yüzüstü yere uzan ve gövdeni kol boyu yukarıda tutarken ellerini yaklaşık 36 inç aralıkla yerleştir. Ayaklarını bir kutunun veya bench'in üzerine çıkar. Bu başlangıç pozisyonun olacak.
2. Ardından, nefes alırken göğsün neredeyse yere değene kadar aşağı in.
3. Şimdi nefes ver ve göğsünü sıkarak üst gövdeni başlangıç pozisyonuna geri it.
4. Üstteki kasılma pozisyonunda kısa bir duraklamanın ardından, gereken tekrar sayısı kadar tekrar aşağı inmeye başlayabilirsin.