Myonel
Uygulama

Omuz

Ön Deltoid

Deltoideus pars clavicularis

Ön Deltoid (Deltoideus pars clavicularis)

Deltoidin öne bakan başı; itiş (press) ve öne kaldırma hareketlerinde baskındır.

Fonksiyon
Omuz fleksiyonu, iç rotasyon ve yatay adduksiyon.
Origo (Başlangıç)
Klavikulanın lateral 1/3'ü.
İnsertio (Yapışma)
Humerusun deltoid tüberositesi.

Bu kas nasıl çalıştırılır

Ön Deltoid, burada listelenen 35 egzersizin 4 tanesinde birincil hedef, geri kalanında destekleyici kas olarak çalışır. Bu egzersizlerin kullandığı ekipmanlar: Halter (Barbell), Dambıl, Omuz Press Makinesi, Göğüs Press Makinesi, Pec Deck Makinesi, Vücut Ağırlığı.

Sinerjistler / Antagonistler

Bu Kası Çalıştıran Egzersizler

Bu kası çalıştıran salon egzersizleri

Alternating Cable Shoulder PressAlternating Cable Shoulder PressCableAlternating Deltoid RaiseAlternating Deltoid RaiseDumbbellAlternating Kettlebell PressAlternating Kettlebell PressKettlebellsAnti-Gravity PressAnti-Gravity PressBarbellArm CirclesArm CirclesArnold Dumbbell PressArnold Dumbbell PressDumbbellBack Flyes - With BandsBack Flyes - With BandsBandsBackward Medicine Ball ThrowBackward Medicine Ball ThrowMedicine BallBand Pull ApartBand Pull ApartBandsBarbell Incline Shoulder RaiseBarbell Incline Shoulder RaiseBarbellBarbell Rear Delt RowBarbell Rear Delt RowBarbellBarbell Shoulder PressBarbell Shoulder PressBarbellBattling RopesBattling RopesOtherBent Over Dumbbell Rear Delt Raise With Head On BenchBent Over Dumbbell Rear Delt Raise With Head On BenchDumbbellBent Over Low-Pulley Side LateralBent Over Low-Pulley Side LateralCableBradford/Rocky PressesBradford/Rocky PressesBarbellCable Internal RotationCable Internal RotationCableCable Rear Delt FlyCable Rear Delt FlyCableCable Rope Rear-Delt RowsCable Rope Rear-Delt RowsCableCable Seated Lateral RaiseCable Seated Lateral RaiseCableCable Shoulder PressCable Shoulder PressCableCar DriversCar DriversBarbellChair Upper Body StretchChair Upper Body StretchOtherCircus BellCircus BellOther
Bu kasın tüm egzersizleri →