Ön Deltoid
Deltoideus pars clavicularis
Deltoidin öne bakan başı; itiş (press) ve öne kaldırma hareketlerinde baskındır.
- Egzersiz
- 338
- Birincil çalıştığı
- 129
- Grup
- Omuz
- Birlikte
- Büyük Göğüs Kası
En iyi hareketler
Fonksiyon
Omuz fleksiyonu, iç rotasyon ve yatay adduksiyon.
Origo (Başlangıç)
Klavikulanın lateral 1/3'ü.
İnsertio (Yapışma)
Humerusun deltoid tüberositesi.
Sinerjistler / Antagonistler
Bu kası çalıştıran salon egzersizleri
Bu kasın tüm egzersizleri →
External Rotation With Band
Omuz · Direnç bandı
Kettlebell Halo
Omuz · Kettlebell
Kettlebell Pirate Ships
Omuz · Kettlebell
Seated Dumbbell Press
Omuz · Dambıl
Shoulder Press - With Bands
Omuz · Direnç bandı
Standing Alternating Dumbbell Press
Omuz · Dambıl
Standing Dumbbell Press
Omuz · Dambıl
Standing Palm-In One-Arm Dumbbell Press
Omuz · Dambıl
Alternating Kettlebell Press
Omuz · Kettlebell
Arnold Dumbbell Press
Omuz · Dambıl
Cuban Press
Omuz · Dambıl
Double Kettlebell Jerk
Omuz · Kettlebell
Atlas seti · Türkçe anlatımlı
Elle yazılmış form ipuçları ve sık yapılan hatalarla anlatılan hareketler.