Myonel
Uygulama

Göğüs

Büyük Göğüs Kası

Musculus pectoralis major

Büyük Göğüs Kası (Musculus pectoralis major)

Göğsün büyük yelpaze biçimli kası; tüm itiş hareketlerinin merkezinde.

Fonksiyon
Omuz fleksiyonu, adduksiyon, iç rotasyon ve yatay adduksiyon.
Origo (Başlangıç)
Klavikula, sternum ve üst kaburga kıkırdakları.
İnsertio (Yapışma)
Humerusun intertüberküler oluğunun lateral dudağı.

Bu kas nasıl çalıştırılır

Büyük Göğüs Kası, burada listelenen 30 egzersizin 5 tanesinde birincil hedef, geri kalanında destekleyici kas olarak çalışır. Bu egzersizlerin kullandığı ekipmanlar: Halter (Barbell), Dambıl, Göğüs Press Makinesi, Pec Deck Makinesi, Vücut Ağırlığı, Kettlebells.

Sinerjistler / Antagonistler

Bu Kası Çalıştıran Egzersizler

Bu kası çalıştıran salon egzersizleri

Alternating Floor PressAlternating Floor PressKettlebellsAround The WorldsAround The WorldsDumbbellBarbell Bench Press - Medium GripBarbell Bench Press - Medium GripBarbellBarbell Guillotine Bench PressBarbell Guillotine Bench PressBarbellBarbell Incline Bench Press - Medium GripBarbell Incline Bench Press - Medium GripBarbellBehind Head Chest StretchBehind Head Chest StretchOtherBench Press - With BandsBench Press - With BandsBandsBent-Arm Dumbbell PulloverBent-Arm Dumbbell PulloverDumbbellBodyweight FlyesBodyweight FlyesE-Z Curl BarButterflyButterflyMachineCable Chest PressCable Chest PressCableCable CrossoverCable CrossoverCableCable Iron CrossCable Iron CrossCableChain PressChain PressOtherChest And Front Of Shoulder StretchChest And Front Of Shoulder StretchOtherChest Push from 3 point stanceChest Push from 3 point stanceMedicine BallChest Push (multiple response)Chest Push (multiple response)Medicine BallChest Push (single response)Chest Push (single response)Medicine BallChest Push with Run ReleaseChest Push with Run ReleaseMedicine BallChest Stretch on Stability BallChest Stretch on Stability BallExercise BallClock Push-UpClock Push-UpBody OnlyCross Over - With BandsCross Over - With BandsBandsDecline Barbell Bench PressDecline Barbell Bench PressBarbellDecline Dumbbell Bench PressDecline Dumbbell Bench PressDumbbell
Bu kasın tüm egzersizleri →