Büyük Göğüs Kası
Musculus pectoralis major
Göğsün büyük yelpaze biçimli kası; tüm itiş hareketlerinin merkezinde.
- Egzersiz
- 147
- Birincil çalıştığı
- 84
- Grup
- Göğüs
- Birlikte
- Ön Deltoid
En iyi hareketler
Fonksiyon
Omuz fleksiyonu, adduksiyon, iç rotasyon ve yatay adduksiyon.
Origo (Başlangıç)
Klavikula, sternum ve üst kaburga kıkırdakları.
İnsertio (Yapışma)
Humerusun intertüberküler oluğunun lateral dudağı.
Sinerjistler / Antagonistler
Bu kası çalıştıran salon egzersizleri
Bu kasın tüm egzersizleri →
Incline Push-Up Reverse Grip
Göğüs · Ekipmansız
Incline Push-Up Wide
Göğüs · Ekipmansız
Isometric Wipers
Göğüs · Ekipmansız
Push Up To Side Plank
Göğüs · Ekipmansız
Push-Up Wide
Göğüs · Ekipmansız
Push-Ups With Feet Elevated
Göğüs · Ekipmansız
Pushups
Göğüs · Ekipmansız
Pushups (Close And Wide Hand Positions)
Göğüs · Ekipmansız
Clock Push-Up
Göğüs · Ekipmansız
Single-Arm Push-Up
Göğüs · Ekipmansız
Alternating Floor Press
Göğüs · Kettlebell
Bench Press - With Bands
Göğüs · Direnç bandı
Atlas seti · Türkçe anlatımlı
Elle yazılmış form ipuçları ve sık yapılan hatalarla anlatılan hareketler.