Incline Push-Up MediumNasıl Yapılır?

Hareket sırası

1. 01 · duruş

   Uygun yükseklikteki bir Smith machine barına ya da sağlam yüksek bir platforma dönük şekilde dur.

2. 02 · tutuş

   Ellerini bara, yaklaşık omuz genişliğinde açık olacak şekilde yerleştir.

3. 03 · başlangıç

   Ayaklarını bardan geriye konumlandır, kolların ve vücudun düz olsun. Bu başlangıç pozisyonun olacak.

4. 04 · in · Kilit adım

   Vücudunu düz tutarak, kollarını bükerek göğsünü bara indir.

5. 05 · it

   Dirseklerini uzatıp kendini yukarı iterek başlangıç pozisyonuna dön.