VüCut AğıRlığıBaşlangıç
Mekik (Crunch)Nasıl Yapılır?
- Zorluk
- Başlangıç
- Tür
- —
- Hareket tipi
- İzolasyon
- Kuvvet yönü
- —
- Çalışan kas
- 2
Hareket sırası
Sırtüstü yat, dizler bükülü. Üst sırtı yerden kaldırarak gövdeyi kısalt, kontrollü in.
Form İpuçları
- Hareketi karından başlat
- Boynu çekmemek için çeneyi sabit tut
Sık Yapılan Hatalar
- Boyundan çekmek
- İvme için sarsmak
Ne çalışıyor
3D
Tam 3D atlası aç →
Ekipman
VüCut AğıRlığı111 egzersiz
Karın Kası (Rectus Abdominis) için alternatifler
