Animasyon yakında
Mekik (Crunch) Nasıl Yapılır?
Çalıştırdığı Kaslar
Nasıl Yapılır
Sırtüstü yat, dizler bükülü. Üst sırtı yerden kaldırarak gövdeyi kısalt, kontrollü in.
Form İpuçları
- Hareketi karından başlat
- Boynu çekmemek için çeneyi sabit tut
Sık Yapılan Hatalar
- Boyundan çekmek
- İvme için sarsmak