3/4 Sit-Up Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Yere uzan ve ayaklarını sabitle. Bacakların dizlerden bükülü olmalı.
2. Ellerini başının arkasına veya yanlarına yerleştir. Sırtın yerde olacak şekilde başlayacaksın. Bu, başlangıç pozisyonun olacak.
3. Gövdeni dizlerine doğru kaldırmak için kalçanı ve omurganı bük.
4. Kasılmanın en üst noktasında gövden yere dik olmalı. Hareketi tersine çevir ve yalnızca ¾ oranında aşağı in.
5. Önerilen tekrar sayısı kadar tekrarla.