Karın Kası (Rectus Abdominis)
Musculus rectus abdominis
'Six-pack' kası; gövdeyi öne büker ve core stabilizasyonuna katılır.
- Egzersiz
- 152
- Birincil çalıştığı
- 93
- Grup
- Core
- Birlikte
- Dış Eğik Karın Kası
En iyi hareketler
Fonksiyon
Gövde fleksiyonu; karın içi basıncın korunması.
Origo (Başlangıç)
Pubik krista ve pubik simfiz.
İnsertio (Yapışma)
5–7. kaburga kıkırdakları ve ksifoid çıkıntı.
Sinerjistler / Antagonistler
Bu kası çalıştıran salon egzersizleri
Bu kasın tüm egzersizleri →
Bottoms Up
Bel · Ekipmansız
Butt-Ups
Bel · Ekipmansız
Cocoons
Bel · Ekipmansız
Cross-Body Crunch
Bel · Ekipmansız
Dead Bug
Bel · Ekipmansız
Decline Oblique Crunch
Bel · Ekipmansız
Decline Reverse Crunch
Bel · Ekipmansız
Elbow To Knee
Bel · Ekipmansız
Flat Bench Leg Pull-In
Bel · Ekipmansız
Jackknife Sit-Up
Bel · Ekipmansız
Leg Pull-In
Bel · Ekipmansız
Seated Flat Bench Leg Pull-In
Bel · Ekipmansız
Atlas seti · Türkçe anlatımlı
Elle yazılmış form ipuçları ve sık yapılan hatalarla anlatılan hareketler.