Omuz Press MakinesiBaşlangıç
Makine Omuz PressNasıl Yapılır?
- Zorluk
- Başlangıç
- Tür
- —
- Hareket tipi
- Bileşik
- Kuvvet yönü
- —
- Çalışan kas
- 3
Hareket sırası
Koltuğu tutamaklar omuz hizasında olacak şekilde ayarla. Yukarı it, kontrollü indir.
Form İpuçları
- Sırtını destek yastığına yasla
- Hareketin tamamında kontrolü koru
Sık Yapılan Hatalar
- Ağırlığı çarptırarak indirmek
