Animasyon yakında
Makine Omuz Press Nasıl Yapılır?
Çalıştırdığı Kaslar
Nasıl Yapılır
Koltuğu tutamaklar omuz hizasında olacak şekilde ayarla. Yukarı it, kontrollü indir.
Form İpuçları
- Sırtını destek yastığına yasla
- Hareketin tamamında kontrolü koru
Sık Yapılan Hatalar
- Ağırlığı çarptırarak indirmek