Myonel
Uygulama

Omuz

Yan Deltoid

Deltoideus pars acromialis

Yan Deltoid (Deltoideus pars acromialis)

Omuza genişlik veren orta baş; yana kaldırış hareketinin ana çalıştırıcısı.

Fonksiyon
Omuz abduksiyonu (yaklaşık 15–90°).
Origo (Başlangıç)
Skapulanın akromiyonu.
İnsertio (Yapışma)
Humerusun deltoid tüberositesi.

Bu kas nasıl çalıştırılır

Yan Deltoid, burada listelenen 31 egzersizin 3 tanesinde birincil hedef, geri kalanında destekleyici kas olarak çalışır. Bu egzersizlerin kullandığı ekipmanlar: Dambıl, Kablo Makinesi, Halter (Barbell), Omuz Press Makinesi, Cable, Dumbbell.

Sinerjistler / Antagonistler

Bu Kası Çalıştıran Egzersizler

Bu kası çalıştıran salon egzersizleri

Alternating Cable Shoulder PressAlternating Cable Shoulder PressCableAlternating Deltoid RaiseAlternating Deltoid RaiseDumbbellAlternating Kettlebell PressAlternating Kettlebell PressKettlebellsAnti-Gravity PressAnti-Gravity PressBarbellArm CirclesArm CirclesArnold Dumbbell PressArnold Dumbbell PressDumbbellBack Flyes - With BandsBack Flyes - With BandsBandsBackward Medicine Ball ThrowBackward Medicine Ball ThrowMedicine BallBand Pull ApartBand Pull ApartBandsBarbell Incline Shoulder RaiseBarbell Incline Shoulder RaiseBarbellBarbell Rear Delt RowBarbell Rear Delt RowBarbellBarbell Shoulder PressBarbell Shoulder PressBarbellBattling RopesBattling RopesOtherBent Over Dumbbell Rear Delt Raise With Head On BenchBent Over Dumbbell Rear Delt Raise With Head On BenchDumbbellBent Over Low-Pulley Side LateralBent Over Low-Pulley Side LateralCableBradford/Rocky PressesBradford/Rocky PressesBarbellCable Internal RotationCable Internal RotationCableCable Rear Delt FlyCable Rear Delt FlyCableCable Rope Rear-Delt RowsCable Rope Rear-Delt RowsCableCable Seated Lateral RaiseCable Seated Lateral RaiseCableCable Shoulder PressCable Shoulder PressCableCar DriversCar DriversBarbellChair Upper Body StretchChair Upper Body StretchOtherCircus BellCircus BellOther
Bu kasın tüm egzersizleri →