Pec Deck MakinesiBaşlangıç
Pec Deck FlyNasıl Yapılır?
- Zorluk
- Başlangıç
- Tür
- —
- Hareket tipi
- İzolasyon
- Kuvvet yönü
- —
- Çalışan kas
- 3
Hareket sırası
Kolları yastıklara yasla. Kolları göğüs önünde birbirine yaklaştır, kontrollü aç.
Form İpuçları
- Göğsü sık, hareketi göğüsten hisset
- Dirsek açısını sabit tut
Sık Yapılan Hatalar
- Omuzları öne yuvarlamak
Ne çalışıyor
3D
Tam 3D atlası aç →
