BarreIntermédiaire
Barbell Back Squat
- Difficulté
- Intermédiaire
- Type
- —
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Sens de la force
- —
- Muscles
- 6
Séquence
Barı üst sırta yerleştir. Kalçayı geriye vererek çök, uyluklar yere paralel olana dek in, topuklardan iterek kalk.
Conseils de technique
- Göğsü yukarıda tut, sırtı nötr tut
- Dizleri ayak parmaklarıyla aynı yöne aç
- Core'u sık
Erreurs fréquentes
- Dizleri içe çökertmek
- Topukları kaldırmak
- Sırtı yuvarlamak
Ce qui travaille
3D
- Quadriceps
Primaire · 227 exercices
- Grand fessier
Primaire · 242 exercices
- Ischio-jambiers
Secondaire · 277 exercices
- Érecteurs du rachis
Stabilisateur · 131 exercices
- Grand droit de l'abdomen
Stabilisateur · 152 exercices
- Gastrocnémien
Stabilisateur · 209 exercices
Ouvrir l'atlas 3D complet →
