ÉpaulesPoulieIntermédiaire
Face Pull
Attach a rope or dual handles to a high pulley and pull straight toward your face. Hands separate as you pull, upper arms stay parallel to the floor.
- Difficulté
- Intermédiaire
- Type
- Force
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Sens de la force
- Tirage
- Muscles
- 5
Séquence
01 · pull · Étape clé
Facing a high pulley with a rope or dual handles attached, pull the weight directly towards your face, separating your hands as you do so. Keep your upper arms parallel to the ground.
Conseils de technique
- Dirsekleri omuz hizasında veya üstünde tut
- Çekişin sonunda dış rotasyon yap
Erreurs fréquentes
- Çok ağır çalışıp gövdeyi geriye atmak
- Dirsekleri düşürmek
Ce qui travaille
3D
- Deltoïde antérieur
Primaire · 338 exercices
- Deltoïde latéral
Primaire · 338 exercices
- Deltoïde postérieur
Primaire · 338 exercices
- Rhomboïdes
Secondaire · 99 exercices
- Trapèze moyen
Secondaire · 164 exercices
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Matériel
Poulie81 exercices
Alternatives pour Deltoïde antérieur
