DosSans matérielDébutant
Middle Back Stretch
Stand with hands on hips and twist at the waist. Turn until you feel the stretch, hold 10 to 15 seconds, then switch sides.
- Difficulté
- Débutant
- Type
- Étirement
- Mécanique
- Isolation
- Force
- Statique
- Muscles
- 5
Séquence
01 · stance
Stand so your feet are shoulder width apart and your hands are on your hips.
02 · twist
Twist at your waist until you feel a stretch. Hold for 10 to 15 seconds, then twist to the other side.
Ce qui travaille
3D
- Rhomboïdes
Primaire · 99 exercices
- Trapèze moyen
Primaire · 164 exercices
- Grand droit de l'abdomen
Secondaire · 152 exercices
- Grand dorsal
Secondaire · 93 exercices
- Érecteurs du rachis
Secondaire · 131 exercices
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