Poids Du CorpsDébutant
Push-Up
- Difficulté
- Débutant
- Type
- —
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Force
- —
- Muscles
- 6
Séquence
Eller omuzdan biraz geniş, vücut düz bir çizgi. Göğsü yere yaklaştır, yukarı it.
Conseils de technique
- Core ve kalçayı sık, gövdeyi düz tut
- Dirsekleri ~45° açıda tut
Erreurs fréquentes
- Kalçayı düşürmek veya yükseltmek
- Yarım tekrar yapmak
Ce qui travaille
3D
- Grand pectoral
Primaire · 147 exercices
- Deltoïde antérieur
Secondaire · 338 exercices
- Triceps brachial
Secondaire · 221 exercices
- Grand dentelé
Secondaire
- Petit pectoral
Stabilisateur
- Grand droit de l'abdomen
Stabilisateur · 152 exercices
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