Poids du corps111 exercices
Poids du corps
Movements that need no equipment at all — your own body is the resistance.
- Exercices
- 111
- Zones
- 10
- Surtout
- Force
- Niveau
- Débutant
Son atout
Push-ups, pull-ups, dips, squats and planks all belong here.
Aussi
Since you cannot change the weight, progression comes from changing leverage instead: harder angles, single-limb versions, slower tempo, or more reps.
Le revers
This is the backbone of home training and of holding conditioning while travelling.
Avec Poids du corps
Tous les 111 →
Depuis l'atlas
- CrunchGrand droit de l'abdomen
- Dead HangFléchisseurs de l'avant-bras
- DipsTriceps brachial
- Hanging Leg RaiseGrand droit de l'abdomen
- PlankGrand droit de l'abdomen
- Pull-upGrand dorsal
- Push-upGrand pectoral
- Push-up PlusGrand dentelé
- Russian TwistOblique externe
- Standing Calf RaiseGastrocnémien
- Wall SlideGrand dentelé
Régions travaillées
10 régions- Taille42
- Cuisses22
- Poitrine14
- Hanches11
- Bras10
+5 autres régions
Les mouvements avec cet équipement touchent 18 muscles au total.
Matériel →