PoulieDébutant
Seated Cable Row
- Difficulté
- Débutant
- Type
- —
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Force
- —
- Muscles
- 7
Séquence
Dizler hafif bükülü otur, sırtı dik tut. Tutamağı karına doğru çek, kürek kemiklerini sıkıştır, kontrollü geri ver.
Conseils de technique
- Sırtı dik ve sabit tut
- Çekişi dirseklerden başlat
Erreurs fréquentes
- Gövdeyi ileri-geri sallamak
- Omuzları öne yuvarlamak
Ce qui travaille
3D
- Grand dorsal
Primaire · 93 exercices
- Rhomboïdes
Primaire · 99 exercices
- Trapèze moyen
Secondaire · 164 exercices
- Deltoïde postérieur
Secondaire · 338 exercices
- Biceps brachial
Secondaire · 127 exercices
- Grand rond
Secondaire
- Érecteurs du rachis
Stabilisateur · 131 exercices
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