OmbrosKettlebellIntermédio
Double Kettlebell Push Press
With two kettlebells racked at the shoulders, squat a few inches and reverse fast. Use the leg drive to send the weights overhead.
- Dificuldade
- Intermédio
- Tipo
- Força
- Mecânica
- Composto
- Força
- Empurrar
- Músculos
- 6
Sequência
01 · clean
Clean two kettlebells to your shoulders.
02 · drive
Squat down a few inches and reverse the motion rapidly. Use the momentum from the legs to drive the kettlebells overhead.
03 · lower
Once the kettlebells are locked out, lower the kettlebells to your shoulders and repeat.
O que trabalha
3D
- Deltoide anterior
Primário · 338 exercícios
- Deltoide lateral
Primário · 338 exercícios
- Deltoide posterior
Primário · 338 exercícios
- Gastrocnêmio
Secundário · 209 exercícios
- Quadríceps
Secundário · 227 exercícios
- Tríceps braquial
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