Puxada AltaIniciante
Lat Pulldown
- Dificuldade
- Iniciante
- Tipo
- —
- Mecânica
- Composto
- Direção da força
- —
- Músculos
- 9
Sequência
Barı geniş tut, göğsü hafif yukarı ver. Barı göğüs üstüne çek, kürek kemiklerini aşağı sıkıştır, kontrollü geri ver.
Dicas de técnica
- Dirsekleri aşağı-geriye sür
- Gövdeyi hafif geriye yasla ama sabit tut
Erros comuns
- Barı boyun arkasına çekmek
- İvme için aşırı geriye yaslanmak
O que trabalha
3D
- Grande dorsal
Primário · 93 exercícios
- Redondo maior
Secundário
- Bíceps braquial
Secundário · 127 exercícios
- Romboides
Secundário · 99 exercícios
- Trapézio médio
Secundário · 164 exercícios
- Deltoide posterior
Secundário · 338 exercícios
- Braquiorradial
Secundário · 119 exercícios
- Subescapular
Estabilizador
- Flexores do antebraço
Estabilizador · 119 exercícios
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