Peso CorporalAvançado

Pull-Up

Dificuldade: Avançado
Tipo: —
Mecânica: Composto
Força: —
Músculos: 8

Sequência

Barı omuzdan geniş, avuç içleri öne bakacak şekilde tut. Çeneni bar üstüne gelecek şekilde çek, kontrollü in.

Dicas de técnica

Kürek kemiklerini önce aşağı-geriye çek
Göğsü bara doğru götür

Erros comuns

Yarım tekrar yapmak
Salınım ile ivme almak

O que trabalha

3D

Grande dorsal

Abrir o atlas 3D completo →