Peso CorporalAvançado
Pull-Up
- Dificuldade
- Avançado
- Tipo
- —
- Mecânica
- Composto
- Direção da força
- —
- Músculos
- 8
Sequência
Barı omuzdan geniş, avuç içleri öne bakacak şekilde tut. Çeneni bar üstüne gelecek şekilde çek, kontrollü in.
Dicas de técnica
- Kürek kemiklerini önce aşağı-geriye çek
- Göğsü bara doğru götür
Erros comuns
- Yarım tekrar yapmak
- Salınım ile ivme almak
O que trabalha
3D
- Grande dorsal
Primário · 93 exercícios
- Redondo maior
Secundário
- Bíceps braquial
Secundário · 127 exercícios
- Braquiorradial
Secundário · 119 exercícios
- Romboides
Secundário · 99 exercícios
- Trapézio médio
Secundário · 164 exercícios
- Deltoide posterior
Secundário · 338 exercícios
- Flexores do antebraço
Estabilizador · 119 exercícios
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