Biblioteca de exercícios

242 exercícios · 12 tipos de equipamento · Grátis

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Ordem: Recomendados

InicianteBicycling, Stationary

Coxas · Máquina

InicianteJogging, Treadmill

Coxas · Máquina

InicianteRecumbent Bike

Coxas · Máquina

InicianteRunning, Treadmill

Coxas · Máquina

InicianteWalking, Treadmill

Coxas · Máquina

IntermédioElliptical Trainer

Coxas · Máquina

IntermédioRowing, Stationary

Coxas · Máquina

IntermédioStairmaster

Coxas · Máquina

IntermédioStep Mill

Coxas · Máquina

InicianteBicycling

Coxas · Outro

IntermédioSkating

Coxas · Outro

InicianteButt Lift (Bridge)

Quadris · Sem equipamento

InicianteLeg Lift

Quadris · Sem equipamento

InicianteSingle Leg Glute Bridge

Quadris · Sem equipamento

IntermédioFloor Glute-Ham Raise

Coxas

InicianteBall Leg Curl

Coxas · Bola suíça

IntermédioAdvanced Kettlebell Windmill

Cintura · Kettlebell

IntermédioDownward Facing Balance

Quadris · Bola suíça

InicianteThigh Abductor

Quadris · Máquina

InicianteThigh Adductor

Coxas · Máquina

IntermédioOne-Legged Cable Kickback

Quadris · Cabo

InicianteHyperextensions (Back Extensions)

Costas · Outro

IniciantePlatform Hamstring Slides

Coxas · Outro

InicianteStanding Pelvic Tilt

Costas

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