Biblioteca de exercícios

99 exercícios · 12 tipos de equipamento · Grátis

Comece aqui

Ordem: Recomendados

IntermédioRickshaw Deadlift

Coxas · Outro

IntermédioTire Flip

Coxas · Outro

AvançadoAtlas Stones

Costas · Outro

AvançadoCircus Bell

Ombros · Outro

InicianteCat Stretch

Costas

InicianteChin To Chest Stretch

Pescoço

InicianteShoulder Circles

Ombros

IntermédioRhomboids-SMR

Costas · Rolo de espuma

InicianteScapular Pull-Up

Costas

InicianteBand Pull Apart

Ombros · Elásticos

InicianteDumbbell Scaption

Ombros · Halteres

InicianteDumbbell Shrug

Costas · Halteres

InicianteSide Laterals To Front Raise

Ombros · Halteres

InicianteSingle Dumbbell Raise

Ombros · Halteres

InicianteBarbell Shrug

Costas · Barra

InicianteBarbell Shrug Behind The Back

Costas · Barra

InicianteBent Over Low-Pulley Side Lateral

Ombros · Cabo

InicianteCable Seated Lateral Raise

Ombros · Cabo

InicianteCable Shrugs

Costas · Cabo

InicianteCalf-Machine Shoulder Shrug

Costas · Máquina

InicianteLeverage Shrug

Costas · Máquina

InicianteLying Cambered Barbell Row

Costas · Barra

InicianteSmith Machine Behind The Back Shrug

Costas · Máquina

InicianteStraight Raises On Incline Bench

Ombros · Barra

Biblioteca de exercícios →