Serbest Ağırlık9 egzersiz
EZ Bar
Orta bölümü zikzak kıvrımlı kısa halter.
- Egzersiz
- 9
- Bölge
- 2
- Ağırlıklı
- Kuvvet
- Seviye
- Başlangıç
Ne sağlar
Kıvrımlar bileği tam supinasyondan biraz döndürerek biceps curl ve triceps extension sırasında bilek ve dirsekteki gerilimi azaltır.
Ayrıca
Düz halterle curl yaparken bileğin ağrıyorsa doğrudan çözümü budur.
Karşılığı
Kolu tam supinasyonda tutmadığı için biceps'in uzun başını düz halter kadar zorlamaz — bu bir kayıp değil, bir denge.
