Close-Grip EZ-Bar Press Nasıl Yapılır?

Çalıştırdığı Kaslar

Uygun ağırlıkla yüklenmiş bir EZ bar ile düz bir bench üzerine uzan.
Dar bir tutuş kullanarak barı kaldır ve dirseklerin içeride olacak şekilde gövdenin tam üzerinde tut. Kollar yere dik olmalı. Bu başlangıç pozisyonun olacak.
Şimdi nefes alırken barı göğsünün alt kısmına doğru indir. Bu hareketi yaparken dirsekleri içeride tut.
Barı yukarı itmek için triceps'i kullanarak, nefes verirken dirsekleri uzat ve barı başlangıç pozisyonuna geri bastır.
Tekrarla.