Bodyweight Flyes Nasıl Yapılır?

Çalıştırdığı Kaslar

Eşit ağırlıkla yüklenmiş iki EZ barı yerde yan yana yerleştir. Yuvarlanabildiklerinden emin ol.
Barların üzerinde şınav pozisyonu al; ağırlığını parmak uçlarında ve ellerinde taşı, kolların uzatılmış ve vücudun düz olsun.
Ellerini barların üzerine koy. Bu, başlangıç pozisyonun olacak.
Yavaş ve kontrollü bir hareketle ellerini vücudunun orta hattından uzaklaştır, barları birbirinden ayırarak yuvarla. Hareketin bu bölümünde nefes al.
Barları ayırabildiğin kadar ayırdıktan sonra onları tekrar birbirine çekerek başlangıç pozisyonuna dön. Bu hareketi yaparken nefes ver.