EZ-Bar Skullcrusher Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Dar bir tutuş kullanarak EZ barı kaldır ve bench üzerinde uzanırken dirseklerin içeride olacak şekilde tut. Kolların yere dik olmalı. Bu başlangıç pozisyonun olacak.
2. Üst kollarını sabit tutarak, dirseklerin bükülmesine izin vererek barı indir. Hareketin bu bölümünde nefes al. Bar tam alnının üzerine geldiğinde dur.
3. Dirseğini açarak ve nefes vererek barı başlangıç pozisyonuna geri kaldır.
4. Tekrarla.