Serbest Ağırlık56 egzersiz
Kettlebell
Ağırlık merkezi tutamağın dışında kalan, kulplu top biçiminde serbest ağırlık.
- Egzersiz
- 56
- Bölge
- 7
- Ağırlıklı
- Kuvvet
- Seviye
- Orta
Ne sağlar
Bu kayık merkez, salınımlı hareketlerde (swing, clean, snatch) kalça itişini ve kavrama kuvvetini dambıldan çok daha fazla zorlar.
Ayrıca
Kuvvet ve kondisyonu aynı sette birleştirdiği için devre antrenmanlarında sık kullanılır.
Karşılığı
Teknik öğrenme eğrisi diğer serbest ağırlıklardan diktir; swing'i öğrenmeden ağırlığı artırma.
