SırtKettlebellOrta
One-Arm Kettlebell RowNasıl Yapılır?
Kettlebell ayaklarının önünde; dizler hafif bükülü, kalça geride öne eğil. Kürek kemiğini geri çekerek ağırlığı karnına çek, sırt düz kalsın.
- Zorluk
- Orta
- Tür
- Kuvvet
- Hareket tipi
- Bileşik
- Kuvvet yönü
- Çekme
- Çalışan kas
- 4
Hareket sırası
01 · tam hareket · Kilit adım
Bir kettlebell'i ayaklarının önüne koy. Dizlerini hafifçe bük, sonra başlangıç pozisyonuna gelmek için öne eğilirken kalçanı mümkün olduğunca geriye it. Kettlebell'i kavra ve kürek kemiğini geri çekerek, dirseği bükerek karnına doğru çek. Sırtını düz tut. İndir ve tekrarla.
