One-Arm Kettlebell Row Nasıl Yapılır?
Nasıl Yapılır
- Bir kettlebell'i ayaklarının önüne koy. Dizlerini hafifçe bük, sonra başlangıç pozisyonuna gelmek için öne eğilirken kalçanı mümkün olduğunca geriye it. Kettlebell'i kavra ve kürek kemiğini geri çekerek, dirseği bükerek karnına doğru çek. Sırtını düz tut. İndir ve tekrarla.